Каролайн Иго (тя/тя/тя) е редактор по уелнес в CNET и сертифициран треньор по наука за съня. Тя е получила бакалавърска степен по творческо писане от Университета в Маями и продължава да усъвършенства уменията си за писане в свободното си време. Преди да се присъедини към CNET, Каролайн е писала за бившия водещ на CNN Дарин Каган.

Като човек, който се е борил с тревожност през по-голямата част от живота си, никога не съм намирал място в сутрешната си рутина за кафе или друга кофеинова напитка. Ако сте човек с тревожност или стрес, също трябва да избягвате кафето. Кофеинът в кафето може да имитира симптомите на тревожност, изостряйки всяка основна тревожност.

Чаят е моят заместител на кафето. Билковите и безкофеиновите чайове са чудесни за тялото ми, за да преработи и дори да облекчи някои от симптомите. Сега пия по чаша чай сутрин и вечер, за да се справя с тревожността и стреса си. И вие трябва.
Този подбран списък представя най-добрите марки и чайове с научно доказани съставки за облекчаване на стреса и тревожността. Взех предвид отзивите на клиентите, цената, съставките и собствения си опит. Това е най-добрият чай за облекчаване на тревожността и стреса.
Tazo е една от най-добрите марки чай на пазара и една от любимите ми. Тя не само произвежда първокласни кофеинови чайове, но предлага и голям избор от безкофеинови и билкови чайове.

Чаят Tazo's Refresh Mint е смес от джоджен, джоджен и щипка естрагон. Ментата е естествено средство за облекчаване на тревожността и стреса. Предварителни изследвания върху ментата, по-специално, показват, че чаят от мента може също да подобри паметта и качеството на съня.
Чаят Buddha е направен с чисти съставки, неизбелени пакетчета чай, 100% рециклируеми и рециклируеми картонени опаковки и без изкуствени аромати, оцветители, консерванти или ГМО. Органичният чай от маракуя също е без кофеин.
Пасифлората е мощно и естествено средство за сън. Последните проучвания показват, че тя може да лекува нарушения на съня, често свързани с тревожност, като например безсъние. Ако обаче сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, тъй като пасифлората може да не е подходяща за Вас.
Съставки: Корен от джинджифил, натурален аромат на лимон и джинджифил, листа от къпина, липа, лимонова кора и лимонена трева.
Twinings е лондонска компания за чай, която доставя чаени продукти повече от 300 години. Неговите първокласни чайове обикновено са на умерени цени. Чаят Twinings с лимон и джинджифил е описан като освежаващ, топъл и леко пикантен (благодарение на джинджифила).
Коренът от джинджифил има много полезни свойства за организма. Джинджифилът намалява тревожността. В едно проучване екстрактът от джинджифил изглежда лекува тревожността толкова ефективно, колкото диазепам. Той също така действа като антиоксидант и противовъзпалително средство и дори може да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет.
Съставки: Екстракт от органичен пасифлора, екстракт от органичен корен на валериана, корен от органичен женско биле, цветове от органична лайка, листа от органична мента, листа от органична шлемница, шушулки от органичен кардамон, кора от органична канела, шипки, цветове от органична лавандула, листа от органична стевия и аромат на органичен портокал.

Марката Yogi ще бъде най-скъпата в този списък. Чаят Yogi е 100% здравословен – което означава, че чайовете му са направени за вашето здраве, използвайки само органични съставки – и предлага продукти за студения сезон, подкрепа на имунитета, детоксикация и сън. Всеки чай е сертифициран от USDA за органичен, без ГМО, веган, кошерен, без глутен, без изкуствени аромати или подсладители. Чаят му за лягане също е без кофеин.
Най-добре се пие час преди лягане, чайът Yogi Bedtime е базиран на естествени средства за сън като пасифлора, корен от валериана, лайка, мента и канела - екстрактът от канела е доказано, че повишава нивата на мелатонин.
Този маточина на листа е натурален, органичен и без кофеин. Листата идват от Република Сърбия и са опаковани в САЩ. Моля, обърнете внимание, че ще ви е необходим филтър, за да приготвите този чай, тъй като това не са отделни пакетчета чай.
Лимонената маточина е много подобна на листата от мента, но с лимонов вкус и аромат. Освен стрес и тревожност, тя често се използва за облекчаване на депресия и нарушения на съня. Маточината помага за облекчаване на депресията и настроението, като повишава нивата на GABA-T, невротрансмитер, който успокоява тялото.
Освен това, това е най-добрата оферта – пакетът съдържа половин килограм листа от маточина. От един пакет може да се приготвят около 100+ чаши чай, в зависимост от това колко чаени лъжички билки добавите към чаша вода.

Подобно на Twining и Tazo, Bigelow е водеща марка, която произвежда чай повече от 75 години. Bigelow предлага чайове без глутен, без ГМО, кошер и опаковани в САЩ. Чаят Chamomile comfort също не съдържа кофеин.
Този чай е известен не само със своите успокояващи свойства, но и поддържа здрава храносмилателна система. Той е противовъзпалително средство, антиоксидант, а проучванията показват, че може да помогне при диария, гадене и стомашни язви.
Билковите чайове са затоплящи и успокояващи и често се пият, докато сте седнали. В рандомизирано, двойно-сляпо проучване е доказано, че чаят понижава нивата на кортизол (хормона на стреса). Билковите чайове често съдържат и съставки като лайка, маточина или мента, които са свързани с облекчаване на тревожността и стреса.

Една чаша сварен зелен чай съдържа около 28 мг кофеин, докато една чаша кафе съдържа 96 мг. В зависимост от това колко кофеин тялото ви може да понесе отвъд продължителната тревожност, това може да е достатъчно, за да изостри симптомите на тревожност. Някои проучвания обаче показват, че зеленият чай може да облекчи стреса и тревожността. Необходими са по-дълги проучвания, за да се потвърди напълно това твърдение.
Доказано е, че ментата, джинджифилът, маточината, лайката и други чайове от списъка помагат за намаляване на тревожността. Въпреки това, маточината по-специално се използва за облекчаване на симптомите на депресия и проучванията показват обещаващи резултати.
Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с образователна и информационна цел и не е предназначена да бъде медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или друг квалифициран медицински специалист, ако имате въпроси относно здравословното си състояние или здравни цели.