Каролайн Иго (тя/тя/тя) е уелнес редактор на CNET и сертифициран треньор по наука за съня.Тя получава бакалавърската си степен по творческо писане от университета в Маями и продължава да усъвършенства уменията си за писане в свободното си време.Преди да се присъедини към CNET, Каролайн пише за бившия водещ на CNN Дарин Каган.

Като човек, който се е борил с безпокойство през по-голямата част от живота си, никога не съм намирал място в сутрешната си рутина за кафе или друга кофеинова напитка.Ако сте човек с тревожност или стрес, трябва също да избягвате кафето.Кофеинът в кафето може да имитира симптомите на тревожност, изостряйки всяко скрито безпокойство.

Чаят е моят заместител на кафето.Билковите и безкофеиновите чайове са чудесни за тялото ми да преработи и дори да облекчи някои от симптомите.Сега пия по чаша чай сутрин и вечер, за да се справя с безпокойството и стреса.Вие също трябва.
Този подбран списък включва най-добрите марки и чайове с научно доказани съставки за облекчаване на стреса и безпокойството.Взех предвид отзивите на клиентите, цената, съставките и собствения си опит.Това е най-добрият чай за облекчаване на тревожност и стрес.
Tazo е една от най-добрите марки чай на пазара и една от любимите ми.Не само произвежда първокласни кофеинови чайове, но също така предлага голям избор от безкофеинови и билкови чайове.

Tazo's Refresh Mint Tea е смес от мента, мента и нотка естрагон.Ментата е естествено средство за лечение на безпокойство и стрес.Предварителните изследвания на мента, по-специално, предполагат, че чайът от мента може също да подобри паметта и качеството на съня.
Чаят Буда е направен от чисти съставки, неизбелени пакетчета чай, 100% рециклируеми и рециклируеми картонени опаковки и без изкуствени аромати, оцветители, консерванти или ГМО.Неговият органичен чай от маракуя също не съдържа кофеин.
Passiflora е мощно и естествено сънотворно средство.Последните проучвания показват, че може да лекува нарушения на съня, често свързани с тревожност, като безсъние.Въпреки това, ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, тъй като пасифлората може да не е подходяща за Вас.
Състав: корен от джинджифил, натурален аромат на лимон и джинджифил, листа от къпина, липа, лимонова кора и лимонова трева.
Twinings е базирана в Лондон компания за чай, която доставя чаени продукти повече от 300 години.Неговите първокласни чайове обикновено са на умерени цени.Чаят Twinings Lemon Ginger Tea е описан като освежаващ, топъл и леко пикантен (благодарение на джинджифила).
Коренът от джинджифил има много полезни за организма свойства.Джинджифилът намалява тревожността.В едно проучване изглежда, че екстрактът от джинджифил лекува тревожност толкова ефективно, колкото диазепам.Освен това действа като антиоксидант и противовъзпалително и може дори да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет.
Състав: органичен екстракт от пасифлора, органичен екстракт от корен на валериана, органичен корен от женско биле, органични цветове от лайка, органични листа от мента, органични листа от шлемник, органични шушулки от кардамон, органична кора от канела, органични шипки, органични цветя от лавандула, органични листа от стевия и органичен портокал Аромат...

Марката Yogi ще бъде най-скъпата в този списък.Yogi Tea е 100% базиран на здравето – което означава, че неговите чайове са направени за вашето здраве, като се използват само органични съставки – и предлагат продукти за студения сезон, имунна подкрепа, детоксикация и сън.Всеки чай е органичен, сертифициран от USDA, без ГМО, веган, кошер, без глутен, без изкуствени аромати или подсладители.Неговият чай преди лягане също не съдържа кофеин.
Най-добре да се пие час преди лягане, Yogi Bedtime Tea се основава на естествени помощници за сън като пасифлора, корен от валериана, лайка, мента и канела – доказано е, че екстрактът от канела повишава нивата на мелатонин.
Този насипен маточина е естествен, органичен и не съдържа кофеин.Листата идват от Република Сърбия и са пакетирани в САЩ.Моля, обърнете внимание, че ще ви е необходим филтър, за да приготвите този чай, тъй като това не са отделни пакетчета чай.
Лимонената мелиса е много подобна на листа от мента, но с лимонов вкус и аромат.В допълнение към стреса и тревожността, той често се използва за облекчаване на депресия и нарушения на съня.Маточината помага за облекчаване на депресията и настроението, като повишава нивата на GABA-T, невротрансмитер, който успокоява тялото.
Освен това това е най-добрата сделка – опаковката е килограм листа от маточина.Един пакет може да даде около 100+ чаши чай, в зависимост от това колко чаени лъжички билки добавите към чаша вода.

Подобно на Twining и Tazo, Bigelow е основна марка, която прави чай повече от 75 години.Bigelow предлага чайове без глутен, без ГМО, кашер и пакетирани в САЩ.Комфортният чай от лайка също не съдържа кофеин.
Този чай не само е известен със своите успокояващи свойства, но и поддържа здрава храносмилателна система.Той е противовъзпалително, антиоксидант и проучванията показват, че може да помогне при диария, гадене и стомашни язви.
Билковите чайове са затоплящи и успокояващи и често се пият в седнало положение.В рандомизирано, двойно-сляпо проучване е доказано, че чаят понижава нивата на кортизол (хормона на стреса).Билковите чайове също често съдържат съставки като лайка, маточина или мента, които са свързани с безпокойство и облекчаване на стреса.

Една чаша сварен зелен чай съдържа около 28 mg кофеин, докато една чаша кафе съдържа 96 mg.В зависимост от това колко кофеин може да понесе тялото ви отвъд продължителната тревожност, това може да е достатъчно, за да изостри симптомите на тревожност.Някои проучвания обаче показват, че зеленият чай може да облекчи стреса и безпокойството.Необходими са по-дълги проучвания, за да се потвърди напълно това твърдение.
Доказано е, че чайовете от мента, джинджифил, маточина, лайка и други в списъка помагат за намаляване на тревожността.Въпреки това, по-специално маточината се използва за облекчаване на симптомите на депресия и проучванията показват обещаващи резултати.
Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е предназначена да бъде медицински или медицински съвет.Винаги се консултирайте с лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здравословно състояние или здравни цели.